「階段を下りると膝が痛い」「上るときに膝に力が入らない気がする」
このようなお悩みはありませんか？
階段の上り下りは、平地を歩くときとは異なる負担が膝にかかる動作です。
今回は、階段で膝が痛むときに考えられる原因と、生活の中でできる工夫をご紹介します。
階段で膝が痛くなる主な原因
1. 膝関節の状態
変形性膝関節症など、膝関節の軟骨や半月板（クッション材）の状態が痛みに関係している場合があります。
特に下りの時に痛みが出やすいのが特徴です。
2. 筋肉の働き
太ももや股関節周囲の筋肉は、階段の上り下りで身体を支える役割があります。
筋力や動きの状態が、膝への負担に影響することがあります。
膝の内側には重要な筋肉が集まっている箇所がありそこに負担がかかり過ぎて炎症を起こすことで痛みが発生する場合があります。
この場合だと筋力を多く使う登りの時に痛みが出やす特徴があります。
3. どちらも関係している痛み
膝は常に体重を支えながら動くという大変な仕事をしているので、休ませて回復することがあまり出来ません。
なので症状が進みやすく内側も外側も両方悪くなってしまうパターンが多くあります。
これには関節内への注射だけでなく関節の外の治療もしていく必要があります。
膝への負担を減らす工夫
階段では手すりを利用し、急がず移動しましょう。
痛みが強いときは、階段の使用を減らすなど、負担の調整も大切です。
また、椅子から立ち上がるときは、安定した椅子を使い、必要に応じて手を添える方法もあります。
無理なスクワットや、痛みを我慢した運動は絶対に避けましょう。
病院で確認した方がよい症状
膝が大きく腫れている、熱を持っている、強い痛みがある、体重をかけられない場合は医療機関での確認が必要です。
確認をする事で
【レントゲンでは内側は大丈夫と言われたけど痛い＝外側の筋肉に問題がある】
という重要な事が分かります。
当院でのご相談について
あいぷらす整体院では、膝の痛みで日常生活に困っている方のお悩みを伺い、身体の動きや生活上の負担などを確認しています。
当院の施術内容やご利用方法については、ホームページのご案内をご覧ください。
ご予約・お問い合わせ：あいぷらす整体院ホームページ