朝、布団やベッドから起き上がろうとしたときに、腰が痛くなることはありませんか？
「起きた直後はつらいけれど、少し動くと楽になる」「寝返りを打つと腰が痛い」など、朝の腰痛にはさまざまな現れ方があります。
今回は、朝起きたときに腰が痛む場合に考えられる要因と、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。
朝に腰が痛くなる原因とは？
朝の腰痛には、いくつかの要因が関係している場合があります。
1. 長時間同じ姿勢で寝ることで筋肉が硬くなる
睡眠中は体温も下がり身体を動かす機会が少なく、起床直後に腰のこわばりを感じることがあります。
2. 腰や股関節の動きが悪くなる
股関節や周囲の筋肉のが固まると、関節に負担がかかりやすくなります。
3. 体が浮腫む
長時間寝ているということは水分補給もできないので、朝は体が浮腫みがちで神経や関節を圧迫していることがあります。
4. 病気が関係している場合
腰椎や神経の病気、炎症性の病気などが背景にあることもあります。痛み方だけで原因を判断することはできません。
朝の腰痛で気をつけたいこと
起き上がる際は、急に上半身を起こさず、いったん横向きになり、腕を使いながらゆっくり起き上がる方法を試してみましょう。
また、日中に同じ姿勢が長く続く場合は、無理のない範囲で身体を動かす機会を作ることも大切です。
ただし、動くことで痛みが強くなる場合は無理をしないでください。
医療機関を受診した方がよい場合
強い痛みが続く場合、発熱を伴う場合、転倒などのけがの後から痛む場合は、医療機関に相談してください。
脚の急な筋力低下、排尿・排便の異常、股の周囲の感覚低下などがある場合は、緊急の診察が必要です。
当院では腰痛のお悩みについてご相談いただけます
あいぷらす整体院では、腰痛で困っている方のお話を丁寧に伺い、日常生活での負担や身体の動きなどを確認したうえで、提供可能な施術についてご説明しています。
慢性的な腰痛でお悩みの方は、当院の施術方針やご利用案内もご覧ください。
あいぷらす整体院｜愛媛県松山市
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